una serie de investigaciones encontraron que consumir más de 30% de las calorías totales diarias en forma de proteínas puede ser pesado para el cuerpo. Una dieta rica en granos enteros, frutas y vegetales, productos lácteos bajos en grasa, carne y pescado, es más útil para aumentar la masa muscular que comer sólo proteínas.
No se recomienda comer mas del 30% de proteinas al dia ya que en ves de ganar masa musculara ganaras peso.
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